【開業医の父、娘の中学受験に伴走する】時間は作れる？仕事と受験伴走の両立【part２】

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👨‍⚕️ 開業医の父、娘の中学受験に伴走する Part 2（時間創出・両立編）

【part2】時間は作れる？多忙な仕事と受験伴走を両立させた「時間創出術」

「仕事が忙しくて子どもに向き合う時間がない…」
多忙を極める開業医の日常で立ちはだかった「時間の壁」。時間は『空く』のを待つのではなく『作る』と腹をくくり、朝の「おしながき」と夜の「ポモドーロ・リレー」で限られた時間を最大効率化した実践記です。

💡 この記事で伝えたいこと（3つの工夫）

「時間は作るもの」という覚悟への転換： 仕事以外の余暇を集中して親子のプロジェクト（受験伴走）へ投入。
朝の「おしながき」×夜の「ポモドーロ」リレー： 不在時のタスク共有と帰宅後の集中サポートの完全連携。
「完璧を目指さない」優先順位の見極め： 時間制限があるからこそ「今日やるべき重要タスク」に絞って短時間で質の高い関わりを徹底。

「診療では患者さんの人生に向き合っている。では、我が子の人生に向き合う時、私は何ができるのか。」

前回、娘の中学受験において「管理者」ではなく「伴走するプロジェクトメンバー」になる決意をしたことを書きました。しかし、いざ伴走しようとした時に立ちはだかったのが、圧倒的な「時間の壁」でした。

前回のおはなし

【開業医の父、娘の中学受験に伴走する】受験は子どもの戦いではなく、親子のプロジェクトだった【part１】

すべての余暇を「親子のプロジェクト」に注ぐ覚悟

開業医の日常は、表から見える診療時間だけでは終わりません。カルテの整理、スタッフのマネジメント、地域の医師会の仕事や経営者としての決断など、見えない業務が山のようにあります。

「仕事と受験伴走の両立なんて、本当にできるのだろうか？」

それが私の正直な思いでした。しかし、娘の伴走をすると決めた以上、時間は「空く」のを待つのではなく、「作る」しかありません。

それまで私は、仕事終わりに外へ飲みに行くことも多々ありましたが、受験本番までのこの1年間は、仕事が終わればほぼ家に直帰する生活に変えました。休日の朝は、私が娘を起こして一緒に朝食をとり、その日の予定を立ててから机に向かう。振り返ってみれば、仕事以外の時間のほぼすべてを、この受験サポートというプロジェクトに注ぎ込んでいました。

家族をつなぐ「おしながき」と、夜のポモドーロ

とはいえ、平日に私が娘の勉強に伴走できるのは、実質的に夜のわずかな時間しかありません。

私が仕事を終えて帰宅するのは20時頃。娘も塾があるため、一緒に机に向かえるのは早くても21時からでした。

この限られた時間を最大限に活かすため、我が家ではある工夫をしていました。

毎朝、私がその日にやるべきタスクを「おしながき」として書き出しておくのです。私が仕事で不在の間は、妻がそのおしながきに沿って娘の学習を見守ってくれました。そして夜、私が帰宅してからは、残ったおしながきに優先順位をつけ、こなせるだけこなしていくというリレー方式です。

勉強の進め方には「ポモドーロテクニック」を取り入れました。45分集中して勉強し、15分休憩する。これを1セット（1時間）とします。

小学生の集中力を持続させるには、このリズムが最適でした。平日は時間的に多くても2セットが限界でしたが、休日は朝・昼・夜と回して9〜10セット、夏休み以降の休日は12〜13セットを目標に、親子で走り抜けました。

「睡眠7時間死守」の難しさと、完璧を目指さない戦略

時間を捻出するうえで、我が家にはひとつの絶対的なルールがありました。それは「睡眠時間は7時間を確保する」ということです。

睡眠不足は記憶の定着を妨げ、日中のパフォーマンスを著しく低下させます。医師としても親としても、これだけは譲れない線でした。

しかし、現実は計算通りにはいきません。夜遅くまで頭をフル回転させて勉強した後は、交感神経が高ぶっているためか、布団に入っても娘はなかなか寝付けないことが多かったのです。結果として睡眠時間が削られ、翌朝はなかなか起きられない……という日々の連続でした（ちなみに、娘は中学生になった今でも朝は弱いです）。